눈 건조증에 필요한 비타민과 가정요법

눈 건조증에 필요한 비타민과 가정요법

요즘 스트레스와 환경적인 요인으로 인해 눈에 자극이 발생할 수 있습니다.

특히 눈 건조증은 눈에 충분한 눈물이 없을 때 발생합니다.

눈에 이물감, 따끔거림 및 자극 등이 발생합니다.

이에 눈 건강과 관련하여 비타민A는 눈물을 흘리고 눈이 윤활하기 위해 필요한 지용성 비타민입니다.

연구자들에 따르면 비타민A는 눈물 막의 부드러움을 향상하고 눈의 얇은 체액 층의 눈물 형성에 도움을 준다고 합니다.

비타민D는 눈 표면의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

비타민A, D는 지용성이므로 체내에 축적될 수 있으므로 독성으로 인한 부작용을 방지하기 위해 많이 복용하면 안 됩니다.

비타민B12는 DNA와 신경 세포를 구성하는 데 도움을 주고 각막 신경층 또는 눈 바깥 표면의 신경을 복구할 수 있는 수용성 비타민입니다.

눈 건조증에 대한 예방법은 다음과 같습니다.

건조하고 따뜻한 공기는 눈 건조를 더 심하게 할 수 있어서 가습기를 사용하여 실내의 수분을 늘리면 좋습니다.

바람으로 인해 눈이 더 건조해질 수 있으므로 바람을 직접 쐬지 말고 눈 보호안경을 착용할 수 있습니다.

컴퓨터나 휴대전화의 디지털 화면을 장시간 보지 말고 눈을 윤활하기 위해 자주 깜빡이고 적당히 휴식이 필요합니다.

눈에 온찜질을 하면 약간의 눈의 피로를 덜어 줄 수 있습니다.

에어컨 바람과 담배 연기를 멀리하시길 바랍니다.

인공 눈물은 눈을 윤활하도록 도움을 주므로 자신에 눈에 맞는 인공 눈물을 사용할 수 있습니다.

눈꺼풀을 부드럽게 마사지를 하면 눈에 눈물이 나와 윤활 작용을 하여 눈의 건조 증상이 완화할 수 있습니다.

신체에 많은 양의 수분을 섭취하면 눈물이 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 눈의 통증 악화, 눈의 충혈, 자극 지속, 시력 변화 등이 생기는 증상이 지속되면 전문의를 즉시 찾는 것이 중요합니다.